Dopiero co wstałeś z łóżka, a gdy spojrzałeś na zegarek, okazało się, że zostało ci już tylko dwadzieścia minut do wyjścia z domu? Połowę tego czasu na pewno przeznaczysz na szybki prysznic i ogólne wyszykowanie się do pracy. A to oznacza, że zostanie ci już tylko dziesięć minut na przygotowanie śniadanie. Na szczęście nawet w tym czasie jesteś w stanie zrobić coś smacznego i odżywczego. Oto 5 pomysłów na szybkie śniadanie.
Pomysł nr 1 – kanapki
Czyli absolutny klasyk śniadaniowy. One nigdy się nie nudzą, bo można je przygotować na tysiące sposobów. Kanapki nie muszą być natomiast tak zupełnie niezdrowym śniadaniem, jeśli tylko zrezygnujesz z używania jasnego pieczywa i nie będziesz smarować go zwykłym masłem. Zamiast tego sięgnij po kilka kromek chleba żytniego. Posmaruj je cienko lekkim serkiem i przykryj kawałkami chudej wędliny. Obok kanapek ułóż garść pomidorków koktajlowych i świeżą sałatę. Wykonanie tego śniadania to jakieś pięć minut.
Pomysł nr 2 – owsianka
To danie przygotujesz sobie dzień wcześniej. Wieczorem wsyp do miseczki 50 g płatków owsianych i garść siemienia lnianego. Zalej to wszystko wrzątkiem i przykryj talerzykiem. Rano dodaj do swojej owsianki łyżkę miodu, orzechy, nasiona i dowolne owoce. Jeżeli wolisz bardziej płynne śniadania, możesz zalać to wszystko jogurtem bądź mlekiem. Taką owsiankę zabierzesz też ze sobą do pracy.
Pomysł nr 3 – jajecznica
Zdecydowany ulubieniec wszystkich Polaków. A wykonanie jajecznicy nie musi być wcale czasochłonnym procesem, o ile zrezygnujesz dodawania do niej boczku czy cebulki. Zamiast tego rozgrzej na patelni łyżkę oliwy z oliwek i od razu wlej na nią trzy jajka. Taką jajecznicę możesz zjeść z pieczywem, aby była bardziej wartościowa.
Pomysł nr 4 – jogurt z owocami
Spośród wszystkich propozycji to właśnie ta jest najprostsza i najszybsza w wykonaniu. Duże opakowanie jogurtu naturalnego wlewasz do miseczki i dodajesz ulubione owoce. To tyle! A jeśli chcesz, by śniadanie było bardziej sycące, możesz jeszcze polać taki jogurt masłem orzechowym, które podwyższy jego kaloryczność.
Pomysł nr 5 – zdrowe gotowce
W Internecie występuje już wiele artykułów, które prezentują właśnie 5 pomysłów na szybkie śniadania. Rzadko kiedy wspominają one jednak o tym, że takiego posiłku nie trzeba przygotowywać samodzielnie. Jeżeli w jakimś dniu ewidentnie nie masz czasu na to, by dłużej siedzieć w kuchni, po prostu wyjść wcześniej z domu i po drodze zajrzyj do sklepu. Teraz nawet w małych sklepikach można kupić gotowe kanapki. Zawsze będzie to lepsza opcja od zapiekanki ze stacji benzynowej.
